3.红肉的脂肪含量主要看胖瘦，所以可以用肉眼识别,本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮,而那些吃柴火老肉少汁的，基本上和脂肪“没机会”,可以说不一定要吃肉,建议减肥的人选择去皮的禽肉，会减少一些脂肪的摄入,只有正确的吃素，才能吃得健康,通常鱼虾比较适合减脂人。
可以说不一定要吃肉。多吃全谷物和豆类。蔬菜保证你什么都不缺。我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点。平时很少吃东西。前两天生化什么都不缺，各项指标都正常。我不缺钙，铁，锌和西方，我是碱性体质。你一定觉得我很瘦吧？本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮。可以看看百度“彭鑫”关于他对素食的介绍。只有正确的吃素，才能吃得健康。
2、哪种肉类更营养成分更好,更适合 健身 减脂1。鱼虾水产品优先，通常鱼虾比较适合减脂人。它们是典型的高蛋白低脂肪食物，在补充充足营养的同时不易长肉，而且很多研究发现，经常吃鱼可以降低心脑血管疾病的发病率。2.鸡鸭鹅鹌鹑等无皮禽肉的脂肪含量低于畜肉，饱和脂肪酸和胆固醇含量也较低，鸡翅不是很好的选择，含有较多的脂肪~另外，鸡皮和鸭皮含有较多的脂肪。建议减肥的人选择去皮的禽肉，会减少一些脂肪的摄入，3.红肉的脂肪含量主要看胖瘦，所以可以用肉眼识别。白色部分越多，脂肪含量越高，红色部分越多，脂肪含量越低，所以选择红色动物肉更有助于控制能量，有助于减肥。另一种方法是品尝它，所有美味多汁的软肥牛、肥羊、五花肉、排骨等。都是拜胖所赐，赢得了大多数人的称赞，而那些吃柴火老肉少汁的，基本上和脂肪“没机会”。
