再加上肌肉密度高，体重会上升,因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是以增肌为目的，那么运动后你原有的体脂就会转化为肌肉，这也会导致体重,一、参加健身，是不是吃多了,原因:你已经在健身锻炼十多天了,所以你的身体会随着你运动量的增加做出相应的变化，所以长肌肉很正常,体重自然会增加。
原因:你已经在健身锻炼十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了。体重自然会增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。
这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为大量运动后，能量消耗比较大，所以食量会增加，吃的量自然会增加，体重。想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动。因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是以增肌为目的，那么运动后你原有的体脂就会转化为肌肉，这也会导致体重。
3、刚开始锻炼为什么 体重不减反而增加?因为你在长肌肉，所以肌肉的密度是脂肪的6倍。虽然你可能看起来很瘦，但是体重正在成长，刚开始运动的时候，你的肌肉不多。如果你经常锻炼，你需要更多的肌肉，所以你的身体会随着你运动量的增加做出相应的变化，所以长肌肉很正常。再加上肌肉密度高，体重会上升，刚开始锻炼的时候，我也遇到过这种情况。当时还是很生气的，我运动只是为了减肥，现在体重不减反增。一度有过放弃的念头，但是，我的一个爱健身的朋友告诉我，这是很正常的事情，是好事。只要熬过这个阶段，肌肉虽然体重不会减很多，我们减肥不就是为了好看吗？体重毕竟只是一个数字，我一直坚持到现在，虽然对我来说效果不是特别明显，但是我会一直坚持下去，因为减肥不是一件简单的事情，有很多规律可循，所以长胖很正常，不要惊慌。
