3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿,这套动作重复40次，可以收紧小腿，让线条变长,2.抬起一条腿，放松,腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划,这可能会刺激小腿肌肉发育；3、运动量不够，完全没有减腿部脂肪的效果；4.腿围测量误差,瘦腿:1。
腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。
瘦腿:1。脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。3.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。4.双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，可以收紧小腿，让线条变长。
原因如下:1。由于其重量大，连耐力运动都变重，刺激小腿的肌肉发育；2.运动姿势有问题。比如慢跑本身对小腿肌肉没有明显的减分作用，但是跑步的时候总是脚趾头垫的太多，而且体重过重，慢跑时间短。这可能会刺激小腿肌肉发育；3、运动量不够，完全没有减腿部脂肪的效果；4.腿围测量误差
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