如果是一般的锻炼，可以一周休息一次,选择一天全面进行休息，必须是休息天,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿
锻炼身体的一个部位一周休息一次。你不需要每天锻炼。为了使肌肉充分休息和吸收营养，有时需要停止训练几天，尤其是当内分泌系统因训练过度而出现紊乱时。如果是一般的锻炼，可以一周休息一次。如果负荷大，可以隔天练。如果想每天锻炼，可以错开锻炼部位，也可以达到隔天练的效果。你锻炼完肌肉就需要休息了。如果你的营养能跟上，那就意味着你可以通过购买专业的营养产品，每天坚持练习，你可以加大运动量。否则建议劳逸结合。如果只靠一日三餐，建议多休息。如果坚持长期效果，一定要加大量，营养要跟上。否则什么都不谈，只会伤到你的肌肉，效果也不会太理想。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
4、 健身需要 休息日吗一般是三四天的练习周期。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
{4。
