月经期不要刻意或匆忙强迫自己练习,所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期,所以不建议来月经时做剧烈运动,经期可以运动健身，还可以游泳,过度练习容易导致月经紊乱，出现月经失调、出血或停经等异常现象，危害身体健康,建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动。
建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动。月期间经期，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月子期间经期，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期。建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。
经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。
月内经期应安排轻度运动，避免因过度运动而导致大脑皮层兴奋和抑制过程失衡。如果身体虚弱，经期并出现腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、小腹痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止运动。月经期不要刻意或匆忙强迫自己练习。保持好心情是一种重要的调节。过度练习容易导致月经紊乱，出现月经失调、出血或停经等异常现象，危害身体健康。月经期不要在高温下练瑜伽，记住这一点；日常饮用时，更重要的是避免冷水和饮料。最好的练习方法是静坐养心，听舒缓的音乐进行协调调整。
4、姨妈期可以去 健身房锻炼吗月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动。所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。
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