答:普通锻炼只是肌肉轻微劳损,如果你不是专业人士，最好隔天或隔天锻炼(我指的是同一块肌肉)说你肌肉很疼，说明肌肉在这个地方你以前没锻炼过，或者强度没那么大,答:不可以，如果只是为了健身，或者业余健身没必要,就是把你一辈子都几乎用不到的肌肉拉伸拉伸，也就是那些小肌肉群体。
大部分动作都是针对腹部的。虽然很温柔，但是动作幅度很大。就是把你一辈子都几乎用不到的肌肉拉伸拉伸，也就是那些小肌肉群体。不要以为练起来很容易肌肉。最完美的肌肉训练就是配合高蛋白高纤维食物的摄入，我们这种人大多不会走到那一步。这个世界上，没有肌肉 1这种东西。做肌肉力量训练会让肌肉 1变得结实，体重增加，但是表面看起来会比以前瘦。因为肌肉和赘肉重量相同，肌肉比赘肉小。肌肉的比值越大，消耗的热量就越多，因为肌肉运动需要燃烧脂肪。比如我们要求笑，就要笑，带动全身肌肉去运动；走路时，摆动手臂等。手段肌肉全力运作，促进燃脂减脂。而那些运动员长得丑，都是方法不当造成的。
看你怎么吃了。如果你运动，你吃得很少。你体内的脂肪会逐渐减少，男生的肌肉会逐渐发育，体积会相对更大。速度和你吃的食物的蛋白质含量成正比。因为女生雄性激素较少，体脂含量较高，除非很瘦，肌肉像男生一样结婚其实很难。(除非服用合成雄激素)，但是肌肉音量会相对适当增大，所以跳舞锻炼的女生往往身材都很好，前凸后翘，呈S型身材，但是没有一个肌肉发育到足以影响其美观。这就是原因。运动后吃多了会发育成胖子，类似蒙古汗的方向。肌肉当你在发育的时候，你会膨胀，你的脂肪也会膨胀。不过男生比较胖，喜欢很多女生，不用太担心。不要过度。过多的体脂对骨骼、心血管系统甚至性功能都是很大的负担。
3、关于健美 健身的, 肌肉酸痛的时候是正在长 肌肉吗?锻炼的强度是不是也是...不太好。肌肉成长的过程，每时每刻都是应变、修复、应变、修复的过程，肌肉一般休息时间为48小时-72小时。如果你不是专业人士，最好隔天或隔天锻炼(我指的是同一块肌肉)说你肌肉很疼，说明肌肉在这个地方你以前没锻炼过，或者强度没那么大，不过看你问这个问题，应该还是新手at 健身。肌肉疮，在那个地方肌肉休息几天就好了，拿条毛巾热敷一下，运动强度也是以此为标准吗？答:普通锻炼只是肌肉轻微劳损。如果有，那就不是小事了，不必每次都以肌肉酸痛为标准。你的肌肉酸痛应该是长时间不活动后突然大量运动产生的乳酸，休息几天，热敷一下就好了。如果运动后没有明显的肌肉疼痛，是否说明运动效果不明显？答:不可以，如果只是为了健身，或者业余健身没必要，通常80%的运动力量就够了。
