1，健身可以来个健美,一个静态支撑锻炼腹肌其实就是静力训练,3、健身可以减少生病的机会，而健身可以提高身体的应变能力,健身运动可以弥补这一点,静力训练的全称是静力等长收缩训练,静力性训练:静力张力训练法则又称静力张力训练法则，是肌肉静力性训练在健美训练中的应用。
静力性训练:静力张力训练法则又称静力张力训练法则，是肌肉静力性训练在健美训练中的应用。这个规律和肌肉控制有关。比如你在做一个动作姿势的时候，不管有没有用重量，如果最后能站好，保持最大张力3-6秒，或者站好之后重复3次。扩展信息:冠军经常每周三次对所有肌肉进行这种训练。这种训练方法可以增强神经控制肌肉的能力，让你在比赛中更好的展现各种姿势和造型，让肌肉线条明显突出。
1，健身可以来个健美。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康和美丽的感觉。2、健身可以让全身充满能量。3、健身可以减少生病的机会，而健身可以提高身体的应变能力。4、健身可以缓解衰老。没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老。最重要的是，刺激肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少。健身运动可以弥补这一点。一个
静态支撑锻炼腹肌其实就是静力训练。静力训练的全称是静力等长收缩训练。是指身体固定，四肢固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法。可以调动更多的肌肉纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加很少。患有呼吸系统疾病、心血管疾病、没有这方面锻炼的老人和小孩不适合静力性锻炼。其他都可以，但是要注意循序渐进。这种方法是肌肉收缩时，长度缩短，肌肉的起点向中心靠拢，所以也叫向心运动。目前应用广泛，约占70K。做的时候可以用杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、综合力量练习架等器械进行练习。为了练出肌肉，最好慢慢练。
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