01首先，冬天是健身的好时候，因为冬天身体状况恢复很快，睡眠质量和食欲都很好，营养也很充足,首先你要明白健身房的训练主要是以增肌为主,想减肥不需要去健身房只要定期做有氧运动就可以了,在这样炎热的夏天，我们可以在空调房里锻炼身体,夏天如果开不了空调健身房那会是怎样一种酸酸的体验,首先，健身房夏天都是空调。
01首先，冬天是健身的好时候，因为冬天身体状况恢复很快，睡眠质量和食欲都很好，营养也很充足。所以在冬天，你可以承受比夏天更强大的训练强度，效果特别好。02还有一点就是冬季健身是增加体力和力量的好季节。尤其是冬季运动消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要更多的能量来抵御寒冷的天气。他们一旦运动起来，运动的时候付出的肯定会比夏天多。03还有，冬季健身不要心急。做低强度的热身运动，如慢跑、健美操等，可以促进血液循环，使健身训练的效果更好。等身体热了，脱下衣服，开始你想做的项目。
首先你要明白健身房的训练主要是以增肌为主。想减肥不需要去健身房只要定期做有氧运动就可以了。每周抽出三个小时进行快走或慢跑训练。有氧运动时间必须保持40分钟以上，心率要达到130以上，才能消耗大量脂肪。当然这是一个长期的过程，一个月有点短。即使短时间减少，也有很大的反弹可能性。如果坚持这样的有氧运动，估计两三个月就会有明显的变化。另外，一定要注意饮食。你可以仔细想想自己在生活中有没有什么不良的饮食习惯，比如总是吃得很饱，或者喜欢甜食。这必须得到纠正。吃7-8顿就可以了。如果你不能吃甜食，就不要吃。没什么好处。还要注意不要经常坐着不动。坐着的时候脂肪堆积。可以站着不坐。坚持是最重要的。养成良好的生活习惯。按照你的身高，体重控制在85KG左右就差不多了。希望对你有帮助。
3、减肥健身 夏天开空调好吗?当然。在这样炎热的夏天，我们可以在空调房里锻炼身体！而且不会影响你的健身和减肥效果，首先，健身房 夏天都是空调！毕竟如果室温控制不好，桑拿房分分钟换一次，说不定会死人。想象一下大家的汗水，狐臭，还有肌肉男在器械区使劲拉的味道，夏天如果开不了空调健身房那会是怎样一种酸酸的体验？其次，这里开空调是让你把空调开到舒适的温度:26-28度，不是让你顶着10度以下的凉风做运动，这样不仅对你有害，对空调也有害！最后，其实开空调和减肥效果没有关系。如果开空调让你觉得更愿意运动，那么我觉得开空调甚至可能有助于减肥，因为它可以鼓励你坚持运动！有人认为不开空调可以多流汗，多消耗脂肪，其实这两者并没有什么关系。出汗多少只决定你的汗腺是否足够发达。
