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广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任郑苏明指出，《本草纲目健身运动》节奏感强，动作幅度大。从一个骨科医生的角度来说，这种健身运动并不是特别适合一部分人，比如心肺功能不好的人，膝盖和脚踝活动不好的人，外伤的人。平衡能力差的朋友更容易摔倒导致骨折。一般不建议做这么强烈的运动。对于不适合《本草纲目健身操》的人，应该如何选择行动？郑医生建议，游泳、平板支撑可能更适合，也可以练中医，比如八段锦、武术、太极。
yoga 倒立的基本作用是改善血液循环。因为用自己的脚走路的人血液循环由水平变为垂直，造成大脑供血不足，心血管系统超负荷。轻者秃顶、眩晕、白发、精神萎靡、疲劳早衰；人们患有严重的脑部疾病和心脏病。而且通过倒立，人的血液循环发生了变化，头部的血液供应得到了改善，这对于我们这些脑力劳动和办公室工作的人来说尤其有益。二是调整五脏六腑。因为靠自己的脚走路，人的心脏和胃在重力作用下向下运动。引起多种胃肠和心脏器官下垂疾病，引起腹部和大腿脂肪堆积，导致腰线和腹部肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反作用，改善下垂状况。第三是放松紧张的肌肉和疲劳。在重力的作用下，颈、肩、背、腰部的肌肉承受更多的负荷，导致过度紧张，加重肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
3、 倒立的好处,每天坚持多久???15分钟。倒立它不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老，倒立更有利于人的智力和反应能力的提高。据报道，为了提高学生的智力，日本一些小学每天让学生保持五分钟，倒立、倒立后，学生普遍感到眼前一亮，神清气爽，头脑清醒。扩展信息的优点倒立:倒立健身方法在国外很受欢迎，此法对以下症状有很好的保健作用:夜间失眠、记忆力减退、头发稀疏、食欲不振、注意力不集中、情绪低落、腰痛、肩膀酸痛、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等。倒立: 1的方法，站直，左脚向前迈约60cm，膝盖自然弯曲。
