下午3点到9点之间最好-北理秘书长赵执信健身专家讲师团认为，一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和运动量的变化强度,如果他们体质好，大概能保持健身4小时,对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，打击信心,当然，运动强度对应的运动时间也有直接关系，因为运动量等于运动强度和运动时间的乘积,上午是健身最佳时间。
上午是健身最佳时间。每个人都要看自己的体质健身一天。如果他们体质好，大概能保持健身4小时。最好能保持一定的体力，他们不能盲目追求。体质差的建议2小时。如果可以去健身 tube 健身，那里的设备很多，除了健身 tube是按照国家规定在每个地方的公共场所设置的。
Hello:建议每周3-4次，每次30-50分钟的最佳锻炼时间。1:大部分人都喜欢晨练，古有“闻鸡起舞”的古训。事实上，大多数人都不适合在早上锻炼，尤其是一些慢性病患者。下午3点到9点之间最好-北理秘书长赵执信健身专家讲师团认为，一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和运动量的变化强度。
对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉容易拉伤，打击信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。
4、有氧运动要做多少时间和 强度才能达到瘦身效果?运动减肥连续运动40分钟以上开始消耗体内脂肪。一般要求在40-90分钟之间。从安全和运动时间上来说，最长不要超过2.5小时。当然，运动强度对应的运动时间也有直接关系，因为运动量等于运动强度和运动时间的乘积。运动15分钟以上40分钟以下，只能达到健身的效果。
5、成年人每周 健身的频率和时间以多少合适?有运动健身活动习惯的人，每周应锻炼3 ~ 7天，每天应做30 ~ 60分钟的中等强度运动或20 ~ 25分钟的大强度运动。为了达到理想的运动健身活动效果，你应该每周做150分钟以上的中等强度运动或75分钟以上的大强度运动；如果有良好运动习惯的人，运动能力测试综合评价在良好以上，每周300分钟的中等强度运动，或者150分钟的大强度运动，健身运动，效果会更好，需要注意的是，如果没有时间，可以把每天的锻炼分成几个部分。运动有累积效应，但每次运动至少持续10分钟，总的原则是循序渐进，从相对中等的运动量开始，逐渐过渡到较大的运动量。
