每次运动后，一定要做一些拉伸和一些手法按摩，这样不仅有助于乳酸的积累和排出，还可以让第二天的肌肉不那么酸痛,如果长时间跑400m或者800m，有可能变粗，因为这两个项目的跑步速度还是比慢跑快很多,在某种程度上，它也阻止了Leg变粗的通过,一般来说，慢跑不会让你的腿变粗，除非你之前的腿没有任何肌肉,跑腿变粗只在你经常短跑或者跑得快的时候变粗。
一般来说，慢跑不会让你的腿变粗，除非你之前的腿没有任何肌肉。如果慢跑，会让你的腿有更好的肌肉线条比例。跑腿变粗只在你经常短跑或者跑得快的时候变粗。如果只是为了运动跑400m和800m，是没有问题的。如果长时间跑400m或者800m，有可能变粗，因为这两个项目的跑步速度还是比慢跑快很多。在跑400米或800米之前，你也应该慢跑一会儿。慢慢跑是可以的，直到你感到出汗。跑完400米或者800米，即使很累，也不要只是躺着或者坐着不动。还不如到处走走。如果不是超级累，最好稍微跑一圈半左右。慢一点没关系，只要比走路快就行。然后按摩，拉伸，拉伸肌肉。可以防止腿部肌肉僵硬充血。在某种程度上，它也阻止了Leg 变粗的通过。
有，但是效果不太好。建议你每天运动前适当做一些热身运动，不仅有助于你的运动成绩，还能更有效地防止运动中的损伤。每次运动后，一定要做一些拉伸和一些手法按摩，这样不仅有助于乳酸的积累和排出，还可以让第二天的肌肉不那么酸痛。那么以你现在的情况，建议用手法拉伸按摩深层肌肉。坚持一段时间应该会有不错的效果。
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