02对于健身新手来说，一开始都是从跑步机上入门，使用跑步机之前要做好充分的热身准备，避免拉伤,健身时间表非常重要,首先你要了解自己，你想瘦的是哪个部位，或者运动的部位；然后你需要了解健身的装备，在开始练习之前要逐一熟悉健身的装备，包括如何使准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身schedule,从健身运动开始，你得慢慢习惯。
1。锻炼前测试一下你的身体素质。看看你能达到什么，或者你可以开始热身10~15分钟。最简单的就是活动下关节，活动骨骼和关节。然后做一些俯卧撑，深蹲，或者运动，大概需要30到60分钟。2.然后开始有氧运动，跑步，快走，骑车或者爬山。保证心脏的跳动频率，每分钟120次左右。从健身运动开始，你得慢慢习惯。可以做肌肉和关节的静态拉伸练习，可以缓解肌肉酸痛。
首先你要了解自己，你想瘦的是哪个部位，或者运动的部位；然后你需要了解健身的装备，在开始练习之前要逐一熟悉健身的装备，包括如何使准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身 schedule。健身时间表非常重要。每一个健身老兵都会有自己的健身作息时间表，这个作息时间表每隔一段时间就会有变化。健身计划表可以规划当天要做什么动作，要做几组，每组要做几遍。
3、 健身新手刚开始怎么练最好many 健身新人不知道怎么入门。下面介绍一下，01 For 健身新手，要穿慢跑鞋或者厚底袜，不要穿薄底的鞋，因为那样你的肌肉处于放松状态。02对于健身新手来说，一开始都是从跑步机上入门，使用跑步机之前要做好充分的热身准备，避免拉伤，03对于健身新手来说，如果选择力量训练，建议你选择3-5斤的哑铃进行锻炼，每组动作数量不要太大。04对于健身新手来说，40分钟是运动的最佳时间，慢跑20分钟，力量训练10分钟，柔韧性训练10分钟。
