很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”,对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼,所以可以天天练肌肉，但是同样的部位不能天天练,如果某个部位在同一天给予足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动,同一个部位两次每周至少可以锻炼一次，间隔48小时以上。
机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行。很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复。但是，如果不顾身体疼痛，一周不休息(健身)，是不会提高身体素质的。相反，在这些过程中，你的身体不断消耗能量，肌肉不断受到刺激，却得不到休息和恢复的时间。那么你的身体素质就会越来越差，很可能身体会很虚弱，容易感冒发烧生病。如果你是一个有经验的训练者或者马拉松运动员，只要你能恢复，你可以一周练习七次。一般身体的恢复能力在48小时左右。隔天练一个部位也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。
2、 健身一个 部位每周到底练一次好还是 两次好?同一个部位 两次每周至少可以锻炼一次，间隔48小时以上。对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼，如果某个部位在同一天给予足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天练肌肉，但是同样的部位不能天天练。
