如果你比较瘦或者偏瘦，想增肌，吃增肌粉比较好，因为里面含有蛋白粉和能量，对增肌有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉,从你的运动量来看，没必要吃蛋白粉,但是胖的人(高脂低代谢)只能吃蛋白粉，吃增肌粉会更胖,蛋白粉和增肌粉对人来说差别很大，瘦人增肌粉一定要用，同时补充蛋白粉比较好,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。
1。从你的运动量来看，没必要吃蛋白粉。其实除了肉类，还有鸡蛋清、鸡胸肉、海鱼等高蛋白食物，可以搭配食用。估计你现在一天3餐，建议加到4-5餐。每2小时吃一次，做到少吃多餐。用这个方法突破营养上的瓶颈。2.增加强度，减少频率的锻炼方法。即每天5组俯卧撑增加到6-8组。100个仰卧起坐，分成3组。每组60人左右。然后隔天运动，让身体有时间恢复，进行下一次的强化运动。用这种锻炼方法打破瓶颈。
A:增肌粉适合身材偏瘦的人(新陈代谢高)。因为瘦人新陈代谢高，即使每天吃很多，也还是不够身体的热量。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。蛋白粉和增肌粉对人来说差别很大，瘦人增肌粉一定要用，同时补充蛋白粉比较好。但是胖的人(高脂低代谢)只能吃蛋白粉，吃增肌粉会更胖。所以不是一概而论，要根据自己的身体状况来选择。每天至少吃四勺肌肉粉。可以分开吃，也可以一次性吃。
增肌粉比较好。肌肉粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，主要功能是增肥增肌。如果你比较瘦或者偏瘦，想增肌，吃增肌粉比较好，因为里面含有蛋白粉和能量，对增肌有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉。一般肌肉粉还是选择国外品牌比较好，比如肌肉科技，Oportmon等。，可以在某宝的PQfitness买到。
4、关于 瘦人练肌肉是吃增肌粉好呢还是 蛋白粉好呢我们差不多大。增肌粉是个不错的选择，安全无副作用，但剂量要根据实际运动量来定。过量食用不仅会引起肠胃不适和消化不良吸收，还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管特别是大脑的血流速度，容易引起嗜睡。
