饭后半小时不要运动(健身),但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,最好是餐后1小时健身,其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加些糖也能帮助蛋白质吸收晚饭只要少吃米饭或者不吃蔬菜还是要吃的，吃点鱼虾蔬菜就行,如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。
至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。比如健身就是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，正常饮食即可。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件的话也可以在健身之后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果你觉得很饿，对于减肥来说，不要吃高热量高脂肪的食物，这样达不到减肥的目标，很可能还会发胖。
第一个苹果帮减肥第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会让你的身体因为运动得不到补充而恢复不好，但是，建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三，脱脂牛奶不胖，加了蛋白质和盖。这些都是非常好的东西。回去之前可以吃米饭和土豆。此外，还可以吃一些粗粮面包。健身2小时吃2个鸡蛋还是太少。蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长。建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋。其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加些糖也能帮助蛋白质吸收晚饭只要少吃米饭或者不吃蔬菜还是要吃的，吃点鱼虾蔬菜就行。饿了可以直接去吃粗粮。。。淀粉多，容易胖。要不是我不习惯，我连饭都不吃。另外，健身时间最好在下午2点到5点之间。新城的新陈代谢更快。。
3、晚上 健身之后吃什么好?饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害，最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
