不要急着拿起器械锻炼，先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动,他们的身体需要一个适应的过程,如果不知道自己的身体状况，容易出现一些疾病的急性发作，甚至死亡，但大多数人还是健康的,我还没见过，但是在你办卡之前，正规的健身房会问你有没有病史,毕竟健身房中的一些设施还是有一定的-,健身房运动注意事项:1,热身刚到健身房。
我还没见过，但是在你办卡之前，正规的健身房会问你有没有病史。如果你不符合要求，他们不会同意你。当然，这也不排除可能。毕竟健身房中的一些设施还是有一定的-。有些人平时不锻炼，就拼命练。他们的身体需要一个适应的过程。如果不知道自己的身体状况，容易出现一些疾病的急性发作，甚至死亡，但大多数人还是健康的。
2、在 健身房锻炼需要注意什么?健身房运动注意事项:1。热身刚到健身房，不要急着拿起器械锻炼，先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动。建议的热身动作:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉腰热才停下来，否则继续，注意:手冷的人要搓热手。2.活动关节的具体动作，可以在网上找，总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉。3.放松的有氧运动，练完器械后，一定要做一些放松的有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步，10-15分钟。4.拉伸肌肉，最后，这里的拉伸时间更长，更全面。建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次，当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。
