如果把它作为主食，坚持每天只吃一次土豆的话，对减少多余脂肪会非常有效,土豆还是富含钾、锌、铁的食物,1中的蛋白质，营养丰富土豆比大豆好，最接近动物蛋白,土豆几乎同时满足了上述所有要求,无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好,土豆，红薯，属于淀粉，关键在于怎么加工，怎么吃。
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1、 土豆对 健身有什么好处1中的蛋白质，营养丰富土豆比大豆好，最接近动物蛋白。土豆还含有丰富的赖氨酸和色氨酸，是普通谷物无法比拟的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。钾可以防止脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C是苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷的含量也远高于苹果。从营养角度来说，它的营养价值是苹果的3.5倍。二、对减肥有好处土豆与大米相比，它产生的热量更低，只含0.1%的脂肪。如果把它作为主食，坚持每天只吃一次土豆的话，对减少多余脂肪会非常有效。3.平均每周服用五到六片土豆预防中风。中风的风险可以降低40%，而且没有任何副作用。四。和胃健脾土豆具有和胃、调中、健脾益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹也有疗效。
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2、 土豆烧豆角合适 健身人士吃吗?土豆，红薯，属于淀粉，关键在于怎么加工，怎么吃。烹饪是最理想的吃法，但是油炸太可怕了。健身和其他人一样，他们每天需要足够的淀粉提供糖分和热量，可以作为日常主食食用。无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好。真的需要一颗自虐的心才能坚持！我受不了了。我咬了一口就扔掉了。红薯还是不错的。山药、芋头、玉米都是很好的健康食品。一般训练前吃一点，训练后以蛋白质为主。八届奥运会冠军罗尼·库尔曼(Ronnie cullmann)喜欢在训练前吃一个红薯，或者土豆 mud，这是大多数外国人喜欢吃的。
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3、晚上运动完可以吃 土豆吗?是。运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，少吃钠、饱和脂肪酸和反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。土豆几乎同时满足了上述所有要求。它可以提供钾和纤维，这是美国饮食指南咨询委员会确定的两种主要营养缺乏。钾的食物来源中，土豆排在指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜、香蕉和酸奶。科学研究表明，钾可以钝化钠在人体内的副作用，从而降低血压。此外，体内丰富的钾离子还能降低肾结石和骨质疏松的风险。
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