4.最好用保鲜膜把腿都包起来,脂肪减少了，大腿也会变细,运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练,将脂肪分解凝胶涂抹在大腿和大腿与臀部之间的关节上,不过根据你的具体情况，可以找健身coach做个规划,可以用健身房间里的器材做，徒手运动也可以,健身腿不会变粗。
1、 健身会让腿粗吗健身腿不会变粗。运动消耗的是脂肪和水。如果你想腿更细，那么每次有氧运动都要30分钟以上。如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，先进行器械。不过根据你的具体情况，可以找健身 coach做个规划。其次要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，比如油炸食品。多吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如豆类、果蔬、米饭等。
2、大腿粗在 健身房怎么减,比较好你可以通过运动和科学合理的饮食来减少脂肪。脂肪减少了，大腿也会变细。运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练。可以用健身房间里的器材做，徒手运动也可以。3、做有氧运动，做完之后马上慢跑30分钟。4、坚持一个月你会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。
3、怎样减腿粗最有效?坚持-胜利。1、控制饮食，这是必须的，要适当减少热量的摄入，但要逐渐减少；2、规律而满意的睡眠，有了精神，整体身体素质会提高，减肥会更积极；3.适度的有氧运动:1)游泳(最健康、最舒服、最有效)，个人认为最适合塑身、最提神；2)慢跑(最简单)，0成本，事后只需要洗个热水澡；3)深蹲(最快)，如果真的是女生，恐怕是最难坚持的；4) 健身在经营场所工作，花点钱。如果一半会员贵一点就更好了。不去的话会心疼。4.登山(最持久的考验)；如果不能坚持运动，尽量少吃，也会有用。
4、腿粗怎么办?1。将脂肪分解凝胶涂抹在大腿和大腿与臀部之间的关节上，2.涂完后缠上弹性绷带。3.涂抹冷冻液；大约45分钟后，取下弹性绷带，4.最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦干净；使腿部皮肤更光滑；充满弹性，5.打开你的腿；比肩膀略宽；用手握住脚跟。6.腰放低；与腿部和臀部成直。
