具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次,不要急，因为你的身体还没有适应,没事的,有时候忙不过来健身，突然去生一个，然后第二天甚至一个星期就酸痛,健身hindbody酸痛，是骨骼肌释放乳酸过多，乳酸堆积而引起肌肉疼痛的现象,you健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。
哈哈，我经常健身 too。我也有同感。你很长时间没有锻炼了，所以你非常酸痛。不要急，因为你的身体还没有适应。网上说习惯了以后一周去三次。估计需要休息三四天到一周才能好。有时候忙不过来健身，突然去生一个，然后第二天甚至一个星期就酸痛。没事的。休息三四天就可以去别的地方做点运动了。哪个地方不酸(腿，腰腹，或者跑步)？慢慢的，一个星期的适应期过去了，你就不会觉得那么酸了。那就按计划走。
you 健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。
3、说说, 健身后 酸痛怎么办?健身hind body酸痛，是骨骼肌释放乳酸过多，乳酸堆积而引起肌肉疼痛的现象。这时候可以适当对腿部做按摩、理疗或热疗，通过促进血液循环和乳酸代谢来改善症状，同时要注意减少第二天的运动量。平时锻炼要有规律，如果平时锻炼时间不长，也不要一次锻炼太多，否则会引起肌肉和腿部不适酸痛等等，如果做了健身，一定要逐渐加大运动量，不要指望一口吃个胖子。
