2.左脚脚尖抵住墙壁，右腿向后拉伸，上身抵住墙壁，拉伸小腿前韧带，保持2分钟，换腿,4.双腿伸直，身体前倾，双手伸向地面,1.拉伸它可以调节身体状态，放松精神，2,不受时间地点的限制,早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态,为什么拉伸哪里。
拉伸是一项能让你感到轻松愉快的运动。不受时间地点的限制。只要你想做拉伸行动，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态。为什么拉伸哪里？1.拉伸它可以调节身体状态，放松精神，2。缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的运动范围，拉伸运动会让运动无拘无束。5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬。7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。
2、怎么在运动后 拉伸1，拉伸腿部韧带，前面要有支撑，然后上身前倾，左腿微微前倾，右腿伸直向后拉，感觉右腿小腿韧带酸痛。保持2分钟，然后换腿，2.左脚脚尖抵住墙壁，右腿向后拉伸，上身抵住墙壁，拉伸小腿前韧带，保持2分钟，换腿。3.下蹲，左腿弯曲，右腿伸直收紧，拉伸右腿，保持1分钟，换腿，4.双腿伸直，身体前倾，双手伸向地面。5.跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽量靠近扶手，拉伸侧腰，坚持30秒，改变方向。6.这些动作做完后，怕打小腿肌肉，按摩放松。
