其次，也有可能是肌肉中的乳酸转化为葡萄糖为身体提供能量，所以我们没有饥饿感,等半个小时或者一个小时再吃比较科学，大量运动后身体消耗大量能量,记住不要暴饮暴食,运动后，我们的身体会分泌一定的激素，会让人有饱腹感,刚开始会有疲劳，失眠，食欲身体不好等很正常,肯定会食欲更好。
运动不是吃摇头丸。如果身体不适，不要勉强自己。这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康。2天的练习，我觉得密度略高(视个人情况而定，因人而异)，每周1-2次大概1-1.5小时。刚开始会有疲劳，失眠，食欲身体不好等很正常。，因为身体的各项功能都要经历一个适应的过程，但是时间长了，你最好去医院检查一下。另外，如果你是在健身室锻炼，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进，随着肌肉的逐渐适应，适度增加运动量和锻炼时间。
首先你要知道，运动后不要马上坐下来吃东西，也不要马上大量喝水。这个时候，你的身体无法适应。等半个小时或者一个小时再吃比较科学，大量运动后身体消耗大量能量。应该选择易消化的碳水化合物，如面包、麦片等，及时补充身体的能量，并及时吃一些含钾、钠的食物，因为出汗也会损失这些物质。记住不要暴饮暴食。
是训练的强度不够吗？如果你刻苦训练1小时左右，就会出很多汗，消耗更多体力。肯定会食欲更好。如果只是刚开始健身，其实除了一日三餐正常，下午加一餐，喝点牛奶或者吃三五个鸡蛋，几片面包，有条件的吃一个苹果；晚上加个宵夜，大概是中午。这样营养肯定会跟上。如果不能把力量提上去，估计和休息有很大关系。如果训练完了，没有补充足够的营养，没有得到到位的休息，肌肉就很难恢复，力量自然就上不去了。所以除了一定强度的训练，还要保证营养和休息。这样才能练的更强。
4、高强度锻炼后吃的也不多,原因有哪些?主要是一些运动对饥饿感会有一些影响。运动后，我们的身体会分泌一定的激素，会让人有饱腹感，其次，也有可能是肌肉中的乳酸转化为葡萄糖为身体提供能量，所以我们没有饥饿感。也是因为高强度的运动会让人产生一定的疲劳感，所以会让我们的饭量变小。
