比如无氧强度结束后，进行20-30分钟快慢跑结合的变速跑，或者采用增减阻力变速骑行健身车等练习,运动可以强身健体，运动可以促进人的健康,教你制定自己的健身计划,2.通过仰卧起坐，可以促进自己手腕的力量和腹肌的发育，达到强身健体的效果健身身体,教你自己做健身计划,另外，也可以每周单独做有氧训练，45分钟次，不要超过1小时，否则会瘦肌肉,行使简单也可以。
运动可以强身健体，运动可以促进人的健康。比如:1。跑步(晨跑、趣味跑)可以增强人的体质，增加肺活量，改善心肺功能，促进人的健康成长。2.通过仰卧起坐，可以促进自己手腕的力量和腹肌的发育，达到强身健体的效果健身身体。3.游泳可以促进手和腿的运动功能，增强人的心肺功能，使人更加健康。运动有很多种，各种运动都有助于人的健康发展。
2、手把手教你制定适合自己的 健身计划教你自己做健身计划。教你制定自己的健身计划，如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动可以帮助我们排出体内的毒素，我们应该合理安排锻炼时间。行使简单也可以，教你自制健身方案一:训练方法:有氧训练和无氧训练相结合。有氧训练:最好的方法是高强度和低强度相结合，比如无氧强度结束后，进行20-30 分钟快慢跑结合的变速跑，或者采用增减阻力变速骑行健身车等练习。另外，也可以每周单独做有氧训练，45 分钟次，不要超过1小时，否则会瘦肌肉，有氧训练后，可以做腹肌训练。
