02鸡蛋，鸡蛋是人类最好的食物来源，煮鸡蛋的蛋白质吸收率是所有食物中最高的，达到92%以上,04苹果，因为健身的人群不能吃太多高热量的水果和食物,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,那么知道健身，应该吃什么食物呢。
1、香蕉:香蕉是天然的能量棒！健身运动前吃一根香蕉有助于维持钾离子浓度，健身运动前30分钟吃一根香蕉可以保持你的血糖、钾和蛋白质！2.燕麦:燕麦富含纤维，有助于你在运动时有源源不断的能量。更好的是，燕麦富含维生素B，有助于将血糖转化为运动所需的能量。所以，前30分钟可以喝一碗燕麦片健身！3.全麦面包:健身减肥的时候，很多人一听到面包就拒绝。但事实上，全麦面包片是碳水化合物的良好来源。如果在面包上涂一些优质的花生酱，或者放一些低脂的鸡片，帮助补充蛋白质，就会成为非常理想的零食健身，可以为人体提供优质的能量和蛋白质。
现代人更注重身体健康，所以经常参加健身运动。那么知道健身，应该吃什么食物呢？接下来这本指南会告诉你答案。01鸡胸肉，在健身是补充蛋白质和能量的首选，因为鸡胸肉脂肪不多，容易消化。02鸡蛋，鸡蛋是人类最好的食物来源，煮鸡蛋的蛋白质吸收率是所有食物中最高的，达到92%以上。香蕉，香蕉富含纤维素，也是一种健康的水果，可以帮助肠胃蠕动，帮助我们在短时间内恢复体力。04苹果，因为健身的人群不能吃太多高热量的水果和食物。苹果是理想的水果，富含多种维生素和矿物质。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
