两个类似的都是从全身力量考虑，各有各的难处，很难比较出区别,每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗,整体是从全身力量考虑的,健身时间长了，腰身大了，一定要塑形,街头健身不适合新手，即使入门级别后也不一定适用，需要很大的力量,街头健身的器材应该只有双杠，单杠和地面。
1。每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗。2.锻炼动作是有顺序的，你要按照我写计划的顺序来锻炼。一个运动完了，就可以运动下一个了，左右运动是分开的。你应该把左右两组算作一个完整的组。3.锻炼时间:1-1.5小时。4.有氧运动，随意选择以下运动，应该会有很难坚持的感觉。坚持不了，就要慢下来。
(慢单杠双臂)几乎小于(标准单手引体向上)，小于(俄罗斯俯卧撑)。在单手单杠面前也很难做到像人旗一样好。不过这个臂力应该是单手引体向上难度比较大，全身力量应该是俄罗斯俯卧撑。两个类似的都是从全身力量考虑，各有各的难处，很难比较出区别。整体是从全身力量考虑的。不过俄语的站姿有很多种风格，应该是最难的。
3、练习 街头 极限 健身要天天练上肢吗?每天要练多久。街头健身的器材应该只有双杠，单杠和地面。街头健身不适合新手，即使入门级别后也不一定适用，需要很大的力量，其次，训练不全面，比如背部、下背部、中背部的练习。更不用说塑形了，健身时间长了，腰身大了，一定要塑形。否则线条粗糙难看，必须用哑铃来塑形，哑铃是自由器械中少有的适合塑形的道具之一。
