教你自制健身计划1一:训练方法:有氧训练和无氧训练相结合,这样，我认为有可能制定计划(因为原来的计划制定很可能无法坚持或者计划有原则性错误),首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身,下面教你适合自己的健身计划的好处,我觉得一开始不需要考虑长远健身计划,教你自制健身计划教你自制健身计划。
首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身。。。然后根据你的目标，设定练习(运动)的具体内容。然后根据自己的业余时间，设定一周的训练日，然后在设定的运动中选择具体的动作、组数、每组人数、器械重量、组间休息时间。最后，根据健身的目标，制定一定的饮食内容。接下来就是按照书计划好好练了。
我不知道你现在处于什么水平的锻炼，但是根据你问的问题，应该是你锻炼了一段时间，但不是很长时间。我觉得一开始不需要考虑长远健身 计划。先坚持一项运动，你甚至可以通过风雨无阻达到持之以恒。同时，探索自己喜欢的运动，学习相关运动知识，预防损伤，合理调整饮食营养。这项工作持续了大约两年。当你对这项运动有了深入的了解后，可以咨询一些专业教练。一定要带着问题去。这样，我认为有可能制定计划(因为原来的计划制定很可能无法坚持或者计划有原则性错误)。你这个问题太宽泛了，没人能准确回答。我觉得应该从细节入手，突破一些小问题。当这些小问题一个个被打破，整个思路似乎就清晰了。
教你自制健身 计划教你自制健身 计划。如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动可以帮助我们快速排出体内毒素。简单的运动也可以帮助我们锻炼。下面教你适合自己的健身 计划的好处。教你自制健身 计划1一:训练方法:有氧训练和无氧训练相结合。有氧训练:最好的方法是高强度和低强度相结合。比如无氧强度结束后，变速跑20-30分钟，快慢跑相结合，或者增减阻力变速骑行健身车等练习。另外，也可以每周单独做有氧训练，每次45分钟，千万不要超过1小时，否则会掉肌肉，有氧训练后可以做腹肌训练。
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