所以要在饭前做运动，运动前喝点水,有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈,晨练是起床后做的，当时不可能吃饭,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效,运动的总原则是饭前或饭后小时以内不方便运动,2.饭后健身，刚过饭后1小时,pm健身，应该是在饭前或饭后1小时之后。
运动的总原则是饭前或饭后小时以内不方便运动。晨练是起床后做的，当时不可能吃饭。所以要在饭前做运动，运动前喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课。对于早上有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时进行锻炼。如果可能的话，最好在下午5点前锻炼。
pm 健身，应该是在饭前或饭后1小时之后。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃，等四十分钟左右再吃晚饭。2.饭后 健身，刚过饭后1小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，从而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适量运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天适量运动饭前。
4、傍晚去 健身房 健身,是 饭后去还是 饭前去好呢?问题的关键是哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么我建议你饭前 健身，不过注意，在健身之前还是要简单的吃点东西，比如香蕉和甜点，补充能量。饭后健身-2/60-90分钟后更好，以免影响肠胃功能，也保证训练时肌肉有充足的血液供应，另外，晚餐不能吃得太饱太油腻。不喝酒，训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。
