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囚徒健身，到后面的单手俯卧撑，单手引体向上，单手倒立这六个技巧都是极其厉害的。但是抬腿，单腿深蹲，过桥，相比之下，大部分人都能做到。毕竟现在的人很少锻炼手臂。在极限健身中，单手引体向上是健身牛逼人的标志性技能。
我刚开始读囚徒 健身，我读六艺十式健身方法。举铁的人读的是囚徒 健身，他读的是囚徒 健身中的攻击装备训练。囚徒 健身关于乐器的言论确实有些偏激，但你了解自己真正想说的吗？几年前，我在装备训练上毫无进展。有幸读到囚徒 健身，被六艺 十式吸引。作者让我知道了千变万化的自重健身，找到了新的训练方法。但是网上总是有攻击练习器材的囚徒 健身东西没用健身方法，自重健身都没用。自重健身有用没用，不是我们能决定的。实践可以证明，经过几年的训练，我可以肯定自重健身是有效的。更重要的是，囚徒 健身在向我们传递一种理念。一个“去哪都训练”的概念！我可以在任何空地上做俯卧撑，锻炼我的推力肌肉。我随便找个杆子或者树枝做引体向上，锻炼一下拉筋就可以了。不仅健身房间可以锻炼。很久以前，在没有房间健身也没有器材的时候，我们的祖先不就运动了吗？
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