3.肌筋膜炎:如果有肌筋膜炎的问题，运动后由于局部肌肉频繁收缩，血液循环加快，所以容易导致炎症渗出物增多，从而出现肌肉酸痛的症状,记住一个原则，训练时疼的肌肉就是还没恢复的肌肉,2.肌肉劳损:运动时，如果用力过猛或姿势不当造成局部肌肉劳损，很容易出现肌肉运动后酸痛的症状,所以运动后肌肉是酸痛的,腹肌是很努力的肌肉，但是一直以来，疮肌肉就是未愈肌肉。
1。训练后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而缓解我们肌肉的酸痛。所以训练后别忘了拉伸。2.我们可以通过饮食来调节训练后的身体酸痛。比如我们可以多吃点黄豆，黄豆含有丰富的蛋白质，对我们肌肉的恢复非常有利，也可以缓解我们肌肉的酸痛。3.喝咖啡来缓解我们的疼痛。咖啡中含有一种化学物质，可以在我们肌肉感到酸痛的时候起到修复和镇静的作用。虽然咖啡有这种作用，但是我们不能太贪杯或者喝太多咖啡来缓解/1234566。
运动后肌肉疮，需要根据具体原因选择治疗方案，主要考虑与乳酸分泌过多有关，肌肉劳损或肌筋膜炎等。1.乳酸分泌过多:如果运动过程中时间长，肌肉以及频繁的收缩，就容易导致乳酸分泌过多，产生过度疲劳的感觉。所以运动后肌肉是酸痛的。可以考虑运动牵伸结合局部按摩的方法进行治疗。2.肌肉劳损:运动时，如果用力过猛或姿势不当造成局部肌肉劳损，很容易出现肌肉运动后酸痛的症状。注意急性期冰敷，急性期后可采用磁热疗结合运动康复治疗。3.肌筋膜炎:如果有肌筋膜炎的问题，运动后由于局部肌肉频繁收缩，血液循环加快，所以容易导致炎症渗出物增多，从而出现肌肉酸痛的症状。可以选择超短波结合筋膜刀进行治疗。在肌肉酸痛症状缓解前尽量不要继续剧烈运动，否则容易导致症状加重。平时做运动前要做好热身活动，有助于减少运动损伤的概率。
3、锻炼腹肌的时候腹肌会很痛怎么回事?有两种情况。第一，第一次练，不怎么锻炼腹肌，这种情况对你来说不太可能。第二，这是最常见的，距离上次锻炼腹肌时间短，休息不够，或者训练量和强度大，产生的乳酸多。记住一个原则，训练时疼的肌肉就是还没恢复的肌肉，General 肌肉训练后休息充足，营养补充跟上，48小时就能恢复。腹肌是很努力的肌肉，但是一直以来，疮肌肉就是未愈肌肉，多休息，错补蛋白质，可以加快肌肉的修复。运动的时候不用担心，很容易放肌肉。
