1楼的回答以“我是a健身8年经验教练健身”这句话开头，真的很搞笑,在现代科学的基础上，人类更加清楚地认识到间歇时间中生物的各种变化和保持同化优势的重要性，所以间歇作为健身的基本方法,间歇运动方法间歇时间的长短要以运动负荷的阈值为准,对于健身健美新人来说，我推荐组间充分休息,间歇它对身体素质的作用不亚于运动本身。
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1、健美训练,组与组之间休息多少时间?1楼的回答以“我是a健身8年经验教练健身”这句话开头，真的很搞笑。回答楼主的问题，组与组之间的休息不可能所有肌肉都统一，新人和高手也不可能一样。对于健身健美新人来说，我推荐组间充分休息。胸、背、腿等大肌肉群需要1.5 -2分钟的充分休息，肱二、肱三等小肌肉群需要1-1.5分钟的充分休息。因为这个阶段的新人肌肉耐力和力量都比较差，可以缩短组间休息，这样只会让人体很快疲惫。还有，不要追求重量。记住，过早的强迫自己减少组间休息时间，只会影响你的训练效果。高级健美健身人们经常进行不到1分钟甚至45秒的团体休息。这种方法不适合新人。
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2、什么叫 间歇性煅练,体育间歇运动方法人们认为体能增强的过程是在运动中实现的。其实体能内功提升的过程主要是在间歇中实现的，就是休息时的过度恢复。如果你从休息中过度恢复，运动对于增强体质就变得毫无意义甚至无用。间歇它对身体素质的作用不亚于运动本身。自古以来就有静下心来锻炼自己的经验。在现代科学的基础上，人类更加清楚地认识到间歇时间中生物的各种变化和保持同化优势的重要性，所以间歇作为健身的基本方法。间歇运动是指重复运动之间有合理的休息。间歇运动方法间歇时间的长短要以运动负荷的阈值为准。一般来说，当运动负荷超过上限时(心率超过每分钟150次)，间歇时间更长，以防止运动负荷不断增加，导致体力消耗过大。
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