肌肉有两种:一种是以人的意识为主肌肉，称为随意肌；另一种是肌肉，不受人的意识控制，称为不随意肌；根据肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰肌等,上身肌肉群名称重:颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、肱二头肌、肱二头肌,大肌肉小肌肉练也可以。
人体的大肌肉组包括:胸、背、腿；人体的小肌肉组包括:肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿、腹肌。大肌肉小肌肉练也可以。很多人是这样搭配的:练完胸肌，练三头肌；先练背肌肉再练二头肌。常说的“三胸两背”可以达到事半功倍的效果。
上身肌肉 群名称重:颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、肱二头肌、肱二头肌。肌肉有两种:一种是以人的意识为主肌肉，称为随意肌；另一种是肌肉，不受人的意识控制，称为不随意肌；根据肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能分有屈肌、伸肌等。按形状分，有长肌、短肌、阔肌等。按肌肉数量分，有二头肌、三头肌、股四头肌；按纤维排列方向，有羽状肌。羽肌分为羽肌、半羽肌和多羽肌。扩展资料肌肉骨骼的收缩和牵引引起的关节运动起到杠杆装置的作用，有三种基本形式。1.平衡杠杆动作，支点在关键点和发力点之间，比如寰枕关节的上下运动。2.省力杠杆动作，重点是支点和发力点之间的动作，比如开始提脚跟时的踝关节动作。3、速杆运动，其受力点位于关键点和支点之间，如提重物时肘关节的运动。
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