3.大重量训练要适可而止,之前做好热身准备1,2.健身之前，一定要仔细检查运动场地、器材、设备是否安全,对于训练中负担重而容易的部分受伤要做特别的准备,比如跑跳前要重点锻炼肌肉和关节，尤其是易受伤的腿部肌肉和膝盖、脚踝,健身.对于训练中负担重而容易的部分受伤要做特别的准备。
之前做好热身准备1、 健身运动时为什么 受伤如何预防 健身 受伤
1。健身.对于训练中负担重而容易的部分受伤要做特别的准备。准备结束和训练开始之间的时间不要超过四分钟。当间隔时间过长或其他部位发生变化时，应进行专门的准备活动。比如跑跳前要重点锻炼肌肉和关节，尤其是易受伤的腿部肌肉和膝盖、脚踝。通过准备活动，可以降低肌肉和韧带的粘性，增强其弹性和延展性，增加关节活动范围，使人体做好从相对静止状态向紧张运动状态转变的准备，从而有效预防运动损伤的发生。2.健身之前，一定要仔细检查运动场地、器材、设备是否安全。3.在easy 受伤使用肌肉功效贴片，调节神经恢复原有功能，具有保护肌肉的作用。
2、 健身训练要如何避免运动损伤1。认真做好准备，对于训练中负担重而容易的部分受伤要做特别的准备。准备结束和训练开始之间的时间不要超过四分钟，当间隔时间过长或其他部位发生变化时，应进行特殊的准备活动。第二，做好放松整理活动，训练后一定要做一些拉伸放松运动，加快运动部位的恢复。比如做了硬拉深蹲后，可以挂在单杠上，然后做抬膝、降膝或左右直摆腿等动作，也可以恢复到原来的功能状态，3.大重量训练要适可而止。如果你不确定，你最好找个人保护你，不要总是利用训练。不要动作太快，突然开始，长间隔练习时，要减少体重和力量。
