通常速度是人正常行走训练时的6Km/h左右，跑步速度是训练时的9-11Km/h左右，所以选一个速度,平时有运动习惯的朋友可以从慢跑开始，7速度慢跑10分钟，然后5.5速度步行3分钟,如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么你最好把速度调到8km/h以上，热身结束后，启动官方跑步,所以一定要做成速度,这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松。
跑步机器慢走速度4km/h—6km/h；走得快速度6km/h—8km/h；跑步减脂8km/h以上当然，如果你现在比较重，建议快走，慢跑，因为速度越快，对膝关节的压力就越大。因人而异。如果只是想慢慢走，那就调到4km/h—6km/h，这个速度还是比较合适。这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松。如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么你最好把速度调到8km/h以上，热身结束后，启动官方跑步。平时不怎么运动的，建议从快走开始，先5.5 速度走5分钟，再7 速度慢跑5分钟。在这个过程中，注意心率是否超过有氧跑的最大心率。一旦它发生了，你需要慢下来。平时有运动习惯的朋友可以从慢跑开始，7 速度慢跑10分钟，然后5.5 速度步行3分钟。还需要观察心率的趋势。如果超过有氧跑的最大心率，就需要减速。
通常速度是人正常行走训练时的6Km/h左右，跑步 速度是训练时的9-11Km/h左右，所以选一个速度。当然，如果你对自己的体能训练有特殊要求，可以选择最高速度16k m/h跑步机进行训练。
3、每天在 跑步机上跑多久 合适 速度调到多少你的身高体重看起来应该不会很胖。，。跑步机器很容易伤害你——而且是心脏伤害，所以一定要做成速度！你不应该超过这个速度 -在运动中保持心率在120次/分钟以下。锻炼时间要不少于30分钟，才能达到一定的效果，但最好不要超过一个小时——毕竟我们的目标是健身而不是职业比赛(但通常情况下，用器械锻炼很容易让运动员产生对抗机器的感觉)。
