但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步,喝酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善肠胃功能,建议你在运动后半小时补充蛋白质饮料，也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等,肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质,比如:鸡胸肉,牛肉。
一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
2、健身后喝酸奶是不是对长 肌肉有帮助?酸奶含有一定量的蛋白质。喝酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善肠胃功能，但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步。建议你在运动后半小时补充蛋白质饮料，也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，总结:可以通过喝酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入。
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