然而，许多人更喜欢鸡肉和牛肉，猪肉是不寻常的,但从身边人的角度来看，总的规律是一直吃肥肉体重增加,不长肉可能和身体性格差异有关,当健身，还是要补肉的,所以要注意各种菜的搭配要得当，否则总是一边吃肥肉一边吃健身，可能没什么用，违背了健身的初衷,健身句号，不仅可以吃肉，还必须吃肉。
健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)。健身食用食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中式炒菜、牛羊肉、猪肉等红肉。少吃水果和香蕉，但可以适量补充，少喝饮料，如碳酸饮料、橙汁等。避免碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等。最好用运动饮料，既能补充水分，又能补充糖分和电解质。总之:凡是富含膳食纤维和蛋白质的，都要多吃。少吃辛辣食物。
有的人喝凉水长胖，有的人吃肉不胖。不长肉可能和身体性格差异有关。但从身边人的角度来看，总的规律是一直吃肥肉体重增加。所以要注意各种菜的搭配要得当，否则总是一边吃肥肉一边吃健身，可能没什么用，违背了健身的初衷。你怎么想呢?哈哈。——高脂肪易患脂肪肝、高血脂、高血压、心脑疾病。网上说的，呵呵。
当3、为什么想要减肥一定不能吃猪肉?
健身，还是要补肉的。然而，许多人更喜欢鸡肉和牛肉，猪肉是不寻常的。其实主要看猪肉的脂肪含量。其实猪肉的蛋白质含量很低。虽然是瘦肉中的里脊肉，这种肉是很多女生的最爱，但是脂肪含量还是很大的，这跟猪的基因和它的生活习惯有关。
4、 健身到底该不该吃肉健身句号，不仅可以吃肉，还必须吃肉。我们都知道蛋白质对健身人的重要性，它是蛋白质肌肉的主要成分之一，对肌肉的产生、代谢和修复有很大的影响。训练后补充蛋白质有助于修复撕裂的肌肉和组织使肌肉生长，同时有助于缓解肌肉酸痛等症状，简单来说，蛋白质对肌肉生长至关重要。许多研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂非常有效，原因有以下两个:1 .高蛋白的饮食会增强饱腹感，使人在不知不觉中吃得更少，不容易饿，间接达到控制摄入量的效果；2.蛋白质不是储存在人体内的，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你的肥。
