腰部热敷:取仰卧位，用热水袋套在腰部上，仰卧30~40分钟，使腰部感到温暖,跑步机:主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能,重复练习腰部训练健身装备:1,另外腰部热敷加腹压按摩方法也可以,同时要结合按摩对肾脏有特殊作用的保健，例如腰部按摩方法,美腰机:可以放松背部腰部和按摩。
步行自行车:主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。跑步机:主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。美腰机:可以放松背部腰部和按摩。综合多功能器械:一般包括扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械的功能。扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。
运动保健:积极参加各种运动和锻炼，对强肾相当有益健身。同时要结合按摩对肾脏有特殊作用的保健，例如腰部 按摩方法。另外腰部热敷加腹压按摩方法也可以。腰部热敷:取仰卧位，用热水袋套在腰部上，仰卧30 ~ 40分钟，使腰部感到温暖。这种方法可以放松腰部肌肉，温肾，增加肾脏的血流量。一天可以做一两次。腹压按摩肾:取坐位，吸气后屏气3 ~ 5秒，同时收缩腹肌增加腹压，如此有节奏反复运动。此法利用腹压的增减来挤压按摩肾脏，是对肾脏的一种节律性冲击，具有补肾固精、疏通经络、促进血液循环的作用。
3、万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹 健身器滚轮怎么用双手握住训练板，身体重心前移，腹部始终用力。(图1)腹斜肌发力使训练盘向左移动。(图2)使用相反的力，将训练光盘移到身体的右侧。重复练习
4、练腰的 健身器材有哪些?腰部训练健身装备:1。练腰机练腰机主要针对腹部和下肢的活动，所以可以侧身使用，对腰部两侧的肌肉有很好的锻炼效果，2.腹轮的主要用法是跪下，然后双手握住腹轮两侧的把手，将腹轮向前推，再用腹部和手臂的力量向后拉。腹轮运动强度好，增肌效果明显，3.麻点扭腰盘在使用者身体自重的帮助下，通过踩磁按摩 pad反复自然刺激脚底，传导末梢神经，配合磁疗的效果，唤起人体各器官的原动力。4.步行自行车主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能，5.呼啦圈能很好地锻炼和发展腰腹部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉，能有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。
