无论是公园还是健身房、天天，训练都会导致肌肉休息不足，导致力量减少，甚至心理恐惧和肌肉损伤，所以天天不推荐,天天跑步的缺点是跑步不当会损伤膝关节和小腿胫骨，营养不良也会伤害肠胃,每天出汗跑步对皮肤大有好处,天天跑步的好处是体型越来越好，身体肺活量逐渐增大,不用天天转到健身房，健身房只是提供更多种类的健身器材。
不用天天转到健身房，健身房只是提供更多种类的健身器材。能不能练，主要看自己科学的饮食和训练计划，可以练很久，哪怕只用公园里的那种。无论是公园还是健身房、天天，训练都会导致肌肉休息不足，导致力量减少，甚至心理恐惧和肌肉损伤，所以天天不推荐。
天天跑步的好处是体型越来越好，身体肺活量逐渐增大。精神状态会得到改善，还能起到排毒的作用。每天出汗跑步对皮肤大有好处。天天 跑步的缺点是跑步不当会损伤膝关节和小腿胫骨，营养不良也会伤害肠胃。综上所述，跑步利大于弊。建议大家在跑步之前做一些热身运动，比如慢走5分钟，或者可以跳绳，压腿下关节，这样热身后关节受伤的几率会很低。
在相同跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，可能会造成更大的膝关节损伤。同时，速度越高，跑步姿势也会变形，以此来加宽步伐，提高速度。无意识的腿在落地时不弯曲，通过关节弯曲失去肌肉缓冲能力，冲击力直接传递到膝盖。这也是很多初跑者在跑步前2个月少量跑步受伤的原因。虽然每天的跑量只有2，3 km。但是我拼命跑，在肌肉保护不够强的情况下，巨大的冲击力弄伤了膝盖。对于长跑和耐力跑，即使是经验丰富的跑者，速度训练量一般也不会超过总训练量的10%。而且一般每周只有一次区间速度训练。而且第一个跑者根本不用安排速度训练。甚至可以开玩笑说，在马拉松中跑出3小时30分的跑者是不需要速度训练的。
4、长期 跑步有哪些好处和坏处?热量消耗。根据人的体重，慢跑一小时消耗的热量是不一样的，但是你需要坚持不懈。一定时间的运动可以帮助人体更高效地消耗热量，2.增强肌肉和肌肉耐力。如果你想增强动力和肌肉耐力，可以尝试定期不间断的慢跑，同时，动力和肌肉耐力可以锻炼我们维持工作和应对突发事件的能力。3.提高心肺功能，不断慢跑会使心脏收缩。同时能增加血液输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液胆固醇含量，提高体质，4.代谢排毒。经常慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓体内细胞的衰老，促进细胞的更新换代，并通过排汗、呼吸等方式排出体内毒素。5.减少心理压力，社会竞争太激烈，人们需要某种方式来释放内心的压力。如果可能的话，试试慢跑。
