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对我很有效！我试过健身 宝典和keep，身体素质差，严重亚健康。所以先从练肌肉开始，逐步养成健身习惯和健脑。Keep太花里胡哨了，如果天天跟着学，就缺乏思考和学习的能力。这对于健身，是非常重要的。我用健身 宝典两个月了，一周练五天。根据自己的实际情况不断修改训练内容，学习肌肉知识，学习饮食。现在健身和饮食都有积累。关键是要养成每天补铁，合理饮食的习惯。
"装备健身实战宝典"(程震)电子书网盘下载免费在线阅读资源链接:链接:https://pan.baidu.com/s/1EFO0dSfmKDGH39HJkpB_aA摘抄代码:yxff书名:装备/13456789-2/实战宝典作者:程震豆瓣评分:6.6出版社:人民邮电出版社出版年份:2005年通过专业教练的详细介绍，喜欢乐器健身的读者通过阅读本书可以轻松掌握乐器健身的相关知识和实用方法。无论你是热爱运动的入门级锻炼者，还是健身教练，你都可以从这本书里找到你想要的知识和训练技巧。
有个软件叫健身宝典in3、有什么能制定哑铃 健身计划的软件啊?
Android，可以做哑铃健身 plan。I. 健身 宝典是一个完全免费的健身应用程序，原名为健身动画教程。健身 宝典训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等。器械包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个训练项目，大部分可以在家里通过哑铃、拉力器完成。二。健身 宝典主要功能:动画教程:身体主要部位的动画教程，按装备分类。。参考方案:-2/教练推荐的5个参考方案。您也可以定制自己的个人计划。培训记录:直接保存属于自己的健身的数据，随时查阅。
4、苹果 健身app哪个好我尝试过很多健身软件，很多都很花哨但不实用。什么官方指定专属训练项目，什么健身解释。经过筛选，只剩下3、4个有用的。推荐两个比较全面的。跑步:耐克官方跑步APP 健身 宝典:家具健身全身各部位，动态图演示。练习站点，讲解，动态图，很全面。
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