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1、在 健身后喝 豆浆好不好?还有牛肉在 健身后吃好还是在 健身前吃好?drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等，并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响，这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解，吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。
喜欢经常健身的女生,坚持运动塑形不只是为了减肥
每个减肥或者恋爱过的女生健身都有毅力,健身的意义已经超越了瘦身塑形，成为都市白领积极向上的生活习惯,长期健身对女生的颜值提升很有帮助，爱美是每个女人的天性,健身中的女性有乳沟,当.....
【经验】 日期：2023-02-08
个子小健身好吗,我觉得矮个子男生应该去健身室锻炼
所以我觉得个子矮个子的男生应该去健身室锻炼,我觉得所有男生都应该去健身room健身，不仅是高个子男生个子，矮个子男生个子,个子小学员学习健身教练不会处于劣势，相反有些个子小学员在身体.....
【经验】 日期：2023-02-08
体检前健身可以吗,体检前一天不要做剧烈运动否则影响检测
康复指导:体检之前要保持合理的作息和饮食，适量运动，适量饮食,体检早上不能做剧烈运动,因为体检之前的剧烈运动导致了内分泌、血液、常规身体指标的变化,体检前一周做了更多的锻炼help体.....
【经验】 日期：2023-02-08
男性健身课程,每次4组建议定30个动作
每次4组左右,建议定30，动作要标准,俯卧撑:主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌,1,3.卧推哑铃:根据自身情况选择哑铃的重量，8-12个一组，4组,16岁一米七七，想把肩膀变宽，臀部变小，性感一点,.....
【经验】 日期：2023-02-08
健身房完整的背部锻炼视频,坚持锻炼肌肉有助预防疾病
最有效的复合动作应该放在每次训练的前面,完成重的复合动作后，用孤立的动作或器械来改善肌肉，使其达到深度休息,8到12RM最适合初学者锻炼,背部肌肉:最有效最常用的动作首推:“引体向上”.....
【经验】 日期：2023-02-08
健身器械练腿,杠铃深蹲训练有助预防骨骼疾病
首先，你需要选择适合自己力量的杠铃重量，把杠铃放在肩膀上保持稳定,杠铃深蹲的强度比较高，还需要调动很多部位的肌肉共同参与,你可以做很多练习,和史密斯机深蹲一样，属于器械的固定深蹲,哈.....
【经验】 日期：2023-02-08
瘦小腿健身方法图解,瘦腿秘诀（16）
注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉收紧,拉伸小腿肌肉1),重塑小腿线条1),收紧小腿线1),收紧小腿1),瘦腿是这样的,这是一种有效的塑形方法，可以达到小腿或者大腿，减少你的腿.....
【经验】 日期：2023-02-08
健身房手臂训练器材,健身房器材大致分为三种
健身房中的健身器有近百种，但总结起来大致可以分为三种:①健身机:如10项综合训练机和16项功能家用健身器；②局部健身器材:如健身车、划船机、爬楼梯机、跑步机、弯腿机、重锤拉力器、提.....
【经验】 日期：2023-02-08
