只有坚持打篮球，你的弹跳实力才能提高,按照一般人的弹跳50cm的力度，至少可以跳70cm高,投篮、抢球、拦网的时候使劲跳，这样可以一直锻炼你的弹跳能力,时间长了就可以提升自己弹跳实力,每天练习跳绳1-2小时，能有效提高弹跳力量,跳高是比较直接的锻炼方式弹跳力。
从空中下落的过程中，重力势能逐渐减小，动能增大；触床时速度最快，动能最大。在动能和重力势能的作用下，床体发生弹性变形，同时转化为强大的势能。变形结束时，重力势能和动能最小，强势能最大。在强势能的作用下，人的力弹起，弹性势能转化为动能和重力势能。人在最高点时，动能最小，重力势能最大。这时重力势能开始逐渐转化为动能，人就摔倒了
告诉你一个非常实用简单的练习方法。这个方法可以在短时间内快速提升你的弹跳实力。首先，你需要得到两块五磅重的沙石，然后在地上挖一个一英尺深一英尺宽的坑。把两个沙石绑在脚上后，每天早上起来在坑里反复上蹿下跳两个小时。练习一段时间后，你会觉得一个一尺深的坑很容易跳起来，然后你需要加沙的重量和坑的深度。一般练半个月弹跳力，至少会增加20cm。按照一般人的弹跳50cm的力度，至少可以跳70cm高。练习一个月，可以增加到80cm以上。练三个月就可以跳了。
3、怎样锻炼 弹跳力?拜托各位大神我告诉你最好的方法。首先，在你的脚下绑两块沙石。在最初的实践中，每个砂岩的重量被设置为5磅。然后，在地上挖一个一尺深一尺宽的坑，然后在坑里反复上窜下跳。练了一段时间后，你感觉沙石的重量轻了很多，可以轻松地在一尺深的坑上跳跃。这时候一定要增加重量和深度，练一段时间就觉得轻了。这个时候你就要适当的增加重量和深度。一般在练习的前半个月实力会有很大的提升弹跳。练三个月力量可以增加到一米，练一年可以超过一米五，练三年可以增加到两米多。经过八到十年的练习，你的实力已经达到顶峰。这时，你的/
4、怎么锻炼 弹跳力?(我是住校生,最好能在寝室里完成的打篮球篮球很消耗体力弹跳 force。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要尽力跳，投篮、抢球、拦网的时候使劲跳，这样可以一直锻炼你的弹跳能力。只有坚持打篮球，你的弹跳实力才能提高，在跳绳的过程中，两只脚都在不停地跳动。每天练习跳绳1-2小时，能有效提高弹跳力量，打羽毛球的时候，经常要跳着打，这样可以锻炼爆发力。时间长了就可以提升自己弹跳实力，跳高是比较直接的锻炼方式弹跳力。最简单的方法就是在空地上练习弹跳，在高度处设置一个简单的标记，每天将标记上移一点，这样就可以通过每天的锻炼来提高自己的弹跳，强化小腿肌肉弹跳力量的强弱与小腿肌肉有直接关系。平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，锻炼小腿肌肉，另外，饮食上注意多吃牛肉，对长肌肉有好处。
