最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,不能不少吃瘦肉,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,如果运动后不控制饮食，一个月可能胖十斤,每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；不要健身太快，否则你会跟不上,想一个月瘦20斤，不用教练。
每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
想一个月瘦20斤，不用教练。一切都取决于你。节食是必须的。有甜食不能油腻。主食有限，大概就是白开水配米饭。吃一些低糖的水果，苹果，梨。不能不少吃瘦肉。你不需要任何设备。那些是厌氧的塑料的。
3、去 健身房一月可以减多少斤?最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；不要健身太快，否则你会跟不上。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断，不然肌肉反弹对身体不好。慢跑对心肺也有很大的帮助，不会造成其肌肉的剧烈收缩，不会导致死肌的形成，不会对人体造成很大的负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内，还要注意饮食。如果运动后不控制饮食，一个月可能胖十斤。
