小腿肌肉是非常非常难锻炼的，慢跑的时候几乎练不到小腿肌肉，因为你的小腿相当于每天背负着你的体重，所以你可以看到长跑运动员的大腿肌肉非常发达,也许教练有一个特殊的计划，什么时候开始训练你的腿,健身世界上流传着“健身不练腿，你迟早要后悔”这句话,无论是健身还是健美，腿部训练必不可少且多于上半身。
无论是健身还是健美，腿部训练必不可少且多于上半身。一:大部分人都说腿部训练会让腿变粗，其实是被电视上或者网络上的健美运动员吓到了。就像很多女生跟我说跑步会不会很糙小腿。我懒得用科学解释，就一句话；刘翔腿粗？博尔特腿粗？她们的腿修长好看，你这辈子都跑不出这样的线条！所以可以随意练习各种深蹲和硬拉！当然，如果你像奥运选手一样，一天练六顿，一天练两顿，如果你不同意，你会加倍自重，蹲下。
Point 1:练腿太辛苦了。你练完之后，第二天可能就起不了床了，下楼梯都走不稳。第二点:上身还是可以露的，但是下身怎么露呢？也许是因为这个，但是不能好高骛远。可以从基础做起。健身世界上流传着“健身 不练腿，你迟早要后悔”这句话。训练你的腿可以减少运动中的损伤，增强腿部肌肉，这样我们才能在运动中有所表现。很多运动的爆发力基本都是下肢主导的。腿部肌肉不发达，走路时腿软，尤其是老年人。建议你直接咨询教练。也许教练有一个特殊的计划，什么时候开始训练你的腿。
3、为什么超模每天都跑步,却没有 小腿肌肉?小腿肌肉是非常非常难锻炼的，慢跑的时候几乎练不到小腿肌肉，因为你的小腿相当于每天背负着你的体重，所以你可以看到长跑运动员的大腿肌肉非常发达。- 小腿真正强的运动员是短跑运动员，比如刘翔，很多人说小腿都是肌肉。其实根本不是肌肉，只是脂肪，用手捏的时候，会感觉很软很松。别担心，你永远长不出小腿肌肉，也有很多人说跑步后按摩不会长肌肉，这也是不对的。按摩只能缓解运动后的疼痛，没有整形作用，如果你根本不想长什么肌肉，那就从源头做起——少吃蛋白质，蛋白质是肌肉生长的必需物质。只要摄入的蛋白质不是高质量的，哪怕你每天去健身室进行高强度运动。
