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健身di是一个锻炼动作，可以锻炼背部和大腿。做这个动作时，要蹲着吸气，站起来再呼气。具体操作步骤如下:1 .保持双脚与肩同宽。2.屈膝，双手握住哑铃。3.保持腰部挺直，双手垂直。4.负重深蹲，直到哑铃接近地面。5.保持1秒钟，然后慢慢站起来。用力量代替爆发力。
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