For减肥减肥的人每天消耗的总能量比平时少,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,不要吃任何东西如果是在晚上健身而且你不是很饿,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西健身可以马上吃东西。
锻炼时间与健身时间的间隔应在30分钟以上。下面是具体的参考资料:饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，增加胃肠道的血液供应。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西
健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制。增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。For 减肥减肥的人每天消耗的总能量比平时少。只要你一天摄入，控制总能量。所以减肥人在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后可以适当进食。扩展信息:吃东西运动后。运动越早结束越好。最迟在45分钟内吃完。因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，健身把握好饭后第一餐的时机很重要。
健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动后，50~60分钟左右就可以吃东西了，两小时内补充比较好。不要吃任何东西如果是在晚上健身而且你不是很饿。吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
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