无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动,在单功能跑步机的基础上，所以它的体积不是很大，而且它也适合家庭健身房,健身房设备介绍:1,就-1/的健身器材来说，大致可以分为全身健身器材、局部健身器材、小型健身器材三种,先做有氧运动是正确的器械然后，器械平时无氧。
先做有氧运动是正确的器械然后，器械平时无氧。有氧运动通常是慢跑或游泳。我们想从器械训练和有氧运动的供能方式来解释一下。有氧运动减脂效果:1。能调节神经内分泌系统的功能水平。有氧运动可以改善代谢紊乱，调节神经内分泌系统的功能。2.提高游离脂肪酸的利用率。有氧运动可以提高肌肉的能量消耗和游离脂肪酸的代谢利用率。3.有效提高脂蛋白酶的活性。HDL(高密度脂蛋白)可以消除沉积在血管壁上的胆固醇，有氧运动可以提高HDL。4.短距离训练要循序渐进地安排更多的有氧和无氧混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短短跑练习，在这些训练环节中要间隔使用有氧耐力练习。有氧耐力运动不仅可以提高有氧耐力，还可以促进肌肉中积累的乳酸的消除和减少，是消除疲劳的重要手段之一。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多为高负荷强度和即时性，难以持久，消除疲劳的时间也较慢。
就3、 健身房都有什么器材
-1/的健身器材来说，大致可以分为全身健身器材、局部健身器材、小型健身器材三种。健身房设备介绍:1，全身健身器材:如10项综合训练器、16项功能家用健身器材为综合训练器材；它可用于多人同时在同一设备上进行循环或选择性锻炼。比如多功能跑步机虽然是全身健身器材，但只是增加了划船、蹬车、俯卧撑、转腰、按摩等功能，在单功能跑步机的基础上，所以它的体积不是很大，而且它也适合家庭健身房。二、局部健身器材如健身车、划船机、爬楼梯机、跑步机，以及弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等，都是特殊的训练设备，结构小巧，占地1平方米左右。大部分是可以折叠的，也有一些是好玩的，3.小型健身器材，如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等。，体积不大，但可行使价值不低。
