个矮健身妹子,我和你一样希望拥有健康和自信

除了个子矮，我相信你还有值得骄傲和自信的地方,对于稍微瘦一点的女生来说，健身确实是一个非常好的方法，但是健身的方式很关键,每个人都和我一样，去健身room让自己变得更好更健康,所以要先找个专业的健身店，再找个专属的健身教练给自己做个合理的健身计划，会比自己瞎健身更明显。

不要感到心理压力。如果有人给你一个微笑，你会因为自卑而觉得他在嘲笑你？其实你也可以这样想。别人对你微笑是礼貌的问候，心里可能在想，你看他多努力。每个人都和我一样，去健身 room让自己变得更好更健康。除了个子矮，我相信你还有值得骄傲和自信的地方。

对于稍微瘦一点的女生来说，健身确实是一个非常好的方法，但是健身的方式很关键。所以要先找个专业的健身店，再找个专属的健身教练给自己做个合理的健身计划，会比自己瞎健身更明显。同时我们也可以吃一些高蛋白的食物，因为健身会消耗我们的脂肪，所以一定要合理的补充我们缺乏的能量。

很适合练习，因为东方人和西方人相比，在身高体重上吃亏。上健身健美运动，我们国家一直是小级别的佼佼者。你1.65的身高正好是个练的好身高。如果你在1.75以上，你需要80公斤以上的体重才算强壮。如果你在减掉脂肪后保持65到70公斤的体重，你的身体将会变得强壮和健康。

简短，适当(注)健身肯定有点帮助。(比如篮球，轻跑)。但绝不是关键！能长高吗？去医院拍个x光，检查骺板是否闭合。没有希望！这时候如果不是15、6岁青春期，(自然长大)。如果18、9岁不容易自然长高，可以在家里条件好的时候打一针生长激素，特别有效！健身其实对肌肉和体能有帮助，对身高没帮助。而且重体力健身比如举重，反而压迫人长不高。

先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它，有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底，形成肌肉腿不容易。跑完步，要按摩放松，做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜，充足的睡眠也很重要。三周训练计划:周一:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动，周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动；周五:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。你可以在家里做郑多燕练习，或者做有氧间歇运动(比如精神错乱)。或者周六周日:可以安排瑜伽练习或者普拉提练习。