如果你去健身room，可以问一些身体健康，身材比较好的朋友,然后就是蛋白粉，一般人吃健身，特别是专业的健身，房间里很多人健身都会推荐给你,俯卧撑是比较好的练习方法胸肌,人天生就有胸肌纤维和神经，所以平板卧推可以训练所有胸大肌肌肉群，因人而异,通过健身，可以练一个全胸肌。
通过健身，可以练一个全胸肌。胸肌是一个整体。有些人胸肌天生长得快，有些人天生长得慢。这时候就需要一些技巧和动作来尽可能的弥补这些缺陷。比如缺胸的人，需要一些有针对性的动作训练，比如向上倾斜哑铃。人天生就有胸肌纤维和神经，所以平板卧推可以训练所有胸大肌肌肉群，因人而异。但最重要的，其实不是选择哪个动作，而是坚持。坚持正确的方法是徒劳的。网上有太多标准化的动作。如果你去健身 room，可以问一些身体健康，身材比较好的朋友。大多数人会很乐意教书。有人现场指导比在网上看教程有用多了。
Bardumbbell运动主要影响要训练的肌肉，如铃重、握法、握距、举升角度、举升速度、组次等，胸大肌也不例外。一种相对简单安全的锻炼方法是平板杠铃卧推，可以有效锻炼整个胸部，增加其厚度。平躺在长凳上，双脚自然着地，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于长凳上杠铃的正下方。握距略宽于肩。从卧推上取下杠铃，慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行。重复此练习三至四组，每组约12-15次，视个人身体状况而定。熟练后可以做斜杠铃卧推，重点锻炼下胸肌，操作难度略加强。
3、男人如何练出健壮的 胸肌?拥有两块能跳动的胸肌可以说是很多男人的梦想，但是肌肉训练是痛苦的，需要长时间的努力。如果你想快速运动，变得强壮胸肌，你需要更多的运动和匹配的食物，首先，运动。如果只是锻炼身体胸肌，那就做有针对性的锻炼，俯卧撑是比较好的练习方法胸肌。宽距俯卧撑和窄距俯卧撑对于胸肌的训练是不一样的，他们锻炼不同的部位。一般来说，宽距离俯卧撑对胸肌运动比较好，可以重点训练，那么，使用器械和哑铃是一个很好的方法。还有单杠，也是很好的锻炼方式胸肌，但是这些方法都需要讲究方式方法，需要长时间的练习，不能半途而废。然后可以搭配一些食物，比如牛肉，牛肉可以增加肌肉，让你的肉更结实。然后就是蛋白粉，一般人吃健身，特别是专业的健身，房间里很多人健身都会推荐给你，主要可以扩张肌肉，让你的肌肉变得更强壮，提高训练效果。
