长跑会消耗很多能量，但是确实对身体有好处，但是需要坚持,建议你坚持锻炼，努力克服那种疼痛，一般持续3-5天,，但也在不知不觉中消耗了大量的身体,第二天肌肉酸痛是正常的，说明你的肌肉经过训练已经被破坏重组了,如果三天打鱼两天晒网，效果只会适得其反，伤害身体,第二天这种事肯定会发生在你身上。
可能是你运动有点多。长跑，跑完了不会有很激烈的反应，比如头晕，恶心等。，但也在不知不觉中消耗了大量的身体。你看那些长跑运动员，无一例外都很瘦。长跑会消耗很多能量，但是确实对身体有好处，但是需要坚持。如果三天打鱼两天晒网，效果只会适得其反，伤害身体。如果你觉得很累，建议你先减少长跑量，以后再慢慢加。同时注意合理饮食，保证睡眠，吃好睡好，身体好起来。
1，以前没运动过，或者很少运动，突然做强化运动。第二天这种事肯定会发生在你身上。但是不要慌，这是肌肉的记忆功能造成的。你的肌肉还没有适应新的变化。建议你坚持锻炼，努力克服那种疼痛，一般持续3-5天。
3、为什么锻炼后 第二天肌肉酸痛并且很困没精神总是想睡觉第二天肌肉酸痛是正常的，说明你的肌肉经过训练已经被破坏重组了。肌肉中积累了过多的乳酸，所以会感到酸痛，你想睡觉是因为你的肌肉在睡眠中生长，这意味着你的肌肉需要紧急生长，你的心脏需要大量泵血来保持肌肉生长。如果你在做-。
