尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动,首先你要知道你为什么健身，是为了健康，塑造身材，还是什么，然后怎么健身,如果经济条件好，去健身房肯定比在家锻炼好,因为在健身房，毕竟有专业的老师指导，健身的氛围更好，有利于保持自己对健身的兴趣,说到健身，大多数人想到的是健身房的运动。
主要看你的经济状况。如果经济条件好，去健身房肯定比在家锻炼好。因为在健身房，毕竟有专业的老师指导，健身的氛围更好，有利于保持自己对健身的兴趣。如果时间不允许，或者经济条件有限，买一些健身器材在家练习也是不错的选择。感谢深圳，重在科学，重在实效，重在坚持。
一、防止脱水。运动时，每15分钟补充一次水。一次只喝一小口。第二，小心抽筋。这是因为体内的矿物质是随汗液排出体外的，所以要在水中加点盐或者适当喝运动饮料。第三，不要暴晒。虽然这谭灿你的皮肤，它会对你的皮肤造成太大的伤害(即使你涂防晒霜)。请小心。
3、要不要去 健身房锻炼?我们一起来讨论这个问题。说到健身，大多数人想到的是健身房的运动，首先你要知道你为什么健身，是为了健康，塑造身材，还是什么，然后怎么健身。其实健身不一定是特定的场地和时间，1.随你便。找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软，你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累。尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动，2.复合运动。运动不要太单一，人体是一个整体，运动要全面多样。四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体，3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟，很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。
