如果你是一个初学者，你不会那么注意你的饮食,用自己最大体重的60-80%，每组做8-12个，做3-4组，结合其他动作，如上翘、下翘、蝶泳等,，为了让你的胸肌沿着中缝下侧全面发展，这样练出来的肌肉才会好看,最好在健身室练习杠铃卧推，因为和俯卧撑的重量可调相比，俯卧撑的重量是固定的,俯卧撑对胸肌影响不大。
1、怎么练胸肌?最好在健身室练习杠铃卧推，因为和俯卧撑的重量可调相比，俯卧撑的重量是固定的。俯卧撑对胸肌影响不大，用自己最大体重的60-80%，每组做8-12个，做3-4组，结合其他动作，如上翘、下翘、蝶泳等。，为了让你的胸肌沿着中缝下侧全面发展，这样练出来的肌肉才会好看，如果你是一个初学者，你不会那么注意你的饮食。平时可以一日三餐，适当吃点肉和蛋清(一天最多吃1-2个蛋黄，吃多了只能吃蛋清)。作息时间:保证睡眠，当你运动时，你实际上破坏了肌肉组织，当你休息时，你的肌肉正在恢复和过度恢复。那才是你真正长肌肉的时候，所以运动不要太频繁。宜休息2-3天，锻炼同一块肌肉，运动后，别忘了拉伸肌肉10秒钟。放松可以缓解第二天的疼痛。
老年人 健身房,年长者不要把自己当年轻人健身是个好习惯
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【经验】 日期：2023-04-23
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【经验】 日期：2023-04-23
减肥健身完能吃东西吗
For减肥减肥的人每天消耗的总能量比平时少,吃了50-60分钟后健身，身体才能高效利用它们,不要吃任何东西如果是在晚上健身而且你不是很饿,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健.....
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健身房私教销售计划
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安格洛夫健身计划,健美男模
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【经验】 日期：2023-04-23
健身 蛋白质 所需
所以健身后适当补水非常重要,补充一下，一个鸡蛋的蛋白质约为5-7克,如果只是每天流汗玩乐，每公斤体重可以服用1g蛋白质,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1......
【经验】 日期：2023-04-23
健身怎么补充电解质,健身运动后吃香蕉有利补充钾和钠
运动后吃一根香蕉有利于补充钾和钠,健身饿的时候可以吃点水果,蛋白质可以在训练后24小时有效补充后面有建议,两种饮料都可以帮到你补充蛋白质，热量也不会太高,补充营养，以液体、碳水化合.....
【经验】 日期：2023-04-23
