这是一个很简单的方法，主要目的是补充运动后，水和盐已经被能量消耗掉了，所以简单但有效,两种饮料都可以帮到你补充蛋白质，热量也不会太高,所以可以在运动过程中提供能量补充无机盐，有提神的作用,高爆高耗能的运动需要补充糖,4.如果已经累了，可以赶紧喝葡萄糖水补充能量,运动员在运动会上吃这些能量补充能量:1。
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1、怎么在 健身房运动前 补充 能量吃...你应该问怎么吃...饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，健身你需要的是蛋白质，三餐可以多吃这类食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。运动后30分钟可以吃肌肉粉或者蛋白粉。
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2、 健身后应该吃什么食物才能快速 补充 能量?香蕉。运动过程中，微量元素会随着汗液流失。运动后吃一根香蕉有利于补充钾和钠。香蕉还富含维生素，携带和食用都超级方便。巧克力或蛋白奶昔。如果你运动后必须马上忙碌起来，连一个可以坐下来吃点零食的地方都没有，那么一些健康的运动后饮料对你来说也是一个不错的选择补充体力。可以带一杯预先做好的蛋白奶昔或者巧克力牛奶，也可以在饮品店买。两种饮料都可以帮到你补充蛋白质，热量也不会太高。
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3、运动会吃什么 补充 能量运动员在运动会上吃这些能量补充能量:1。高爆高耗能的运动需要补充糖。在NBA这样的运动中，有些运动员会选择吃一些巧克力。巧克力容易消化，热量高，是一种合适的食物。2.有些人还喜欢在运动时喝一些功能性饮料。功能性饮料是指通过调整饮料中营养成分的组成和含量比例，在一定程度上调节人体机能的饮料。所以可以在运动过程中提供能量 补充无机盐，有提神的作用。3.运动后喝盐糖水。这是一个很简单的方法，主要目的是补充运动后，水和盐已经被能量消耗掉了，所以简单但有效。4.如果已经累了，可以赶紧喝葡萄糖水补充 能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前一般选择传统的米面，注射淀粉比较好，因为这个时候不是补充营养长胖的时候，脂肪和大量的蛋白质并没有很好的效果。5.水果:香蕉相对容易消化，糖分等含量高，含水量低。他们不会因为水分摄入过多而不想上厕所，也让人有饱腹感和舒适感。运动前后吃香蕉也是不错的选择。
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